寝るときのセッティング記録
2021年3月
16日 晴れ・13度〜9度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・綿毛布を肩まで軽く包む。
・羽毛布団は肩を覆って口元まで掛ける
・毛布を腹の上から足先に描ける
・ヒートテック毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
適度に暖かく良く眠れた。
2021年2月
14日 雨・15度〜13度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・綿毛布を肩までしっかり包む。
・羽毛布団は口元まで掛ける
・毛布を2つ折りで腿から足先に描ける
・ヒートテック毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
暑かった。布団は首までで良かった。
12日 晴れ・9度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・綿毛布を肩までしっかり包む。
・羽毛布団は目元まで掛ける
・毛布を胸から足先まで描ける
・ヒートテック毛布はブランケットに変える
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
そこそこ眠れた。
11日 曇り〜晴れ・5度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・綿毛布を肩までしっかり包む。
・羽毛布団は額まで掛ける
・毛布を胸から足先まで描ける
・ヒートテック毛布を2つ折りで腿から足先に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
布団を頭まで掛ける時の掛け方で寒気が変わる。隙間を少しで丁度良かった。よく眠れた。
10日 曇り〜晴れ・5度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・綿毛布を肩までしっかり包む。
・羽毛布団は額まで掛ける
・毛布を胸から足先まで描ける
・ヒートテック毛布を2つ折りで腿から足先に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
予報ほど冷えなかったのでちょっと暑かった。
1日 雨・10度〜9度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団は普通のカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで描ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：OFF
そこそこ眠れた。
2021年1月
グダグダで参考にならない
22日 雨・9度〜8度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・リモコンに布団が掛からないようにする
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布をやめて綿毛布に変える
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房16度風量自動
朝方少し暑かったがまあまあ眠れた。
21日 曇り〜雨・8度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・リモコンに布団が掛からないようにする
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は目元まで掛ける
・ヒートテック毛布をやめて綿毛布に変える
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度風量自動
寝入りが良かったせいで喉を痛めた。朝方がまだかなり暑かった。
20日 晴れ・3度〜0度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は目元まで掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
エアマットの冷え対策の不具合はマニュアルよりリモコンに布団を掛けていた事による暴走判明した。改善したが不具合がなくなったかは不明。
寝入りから暑かった。4時過ぎに助けを呼んでヒートテック毛布を外したが暑くて寝苦しかった。
喉は痛いが少しまし。
18日・19日
朝方に暑くてぼろぼろ。喉が痛い、寝不足。
17日 晴れ・3度〜-1度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布を腹から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房17度風量自動・タイマー切る6時間
同じヘルパーが再度布団の掛け方を間違えて助けてを呼んで直してもらうも不快感が残る。エアコンのタイマーが切れてから冷え込んで寒くて眠れず。。
16日 曇り・4度〜2度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布を胸から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
同様に5時頃から急に蒸し暑くなってダウン。助けを呼んでエアコンをOFFする。
15日 曇り〜雨・6度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
5時頃から急に蒸し暑くなってダウン。
14日 晴れ・6度〜2度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
布団の掛け方をヘルパーが間違えて寝苦しく喉を痛めた。
13日 晴れ・4度〜2度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は口元まで掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
暑かった。
12日 曇り〜晴れ・2度〜1度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭目元まで掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
途中から冷えて頭まで被ったら暑かった。
11日 曇り〜雪・2度〜1度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
暑くて頭を出した。
10日 曇り・2度〜0度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
暑くて頭を出した。
9日 晴れ・-1度〜-2度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
そこそこ眠れた。
8日 晴れ・-2度〜-2度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
そこそこ眠れた。
7日 晴れ・-2度〜-2度・強風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
そこそこ眠れた。
6日 曇り・3度〜3度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
予報を読み間違えて寝入りは肌寒く朝方に暑苦しかった。
5日 曇り・7度〜3度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
4時過ぎまで5度以上あったので寝苦しかった。
4日 曇り・4度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
まあまあ眠れた。
3日 晴れ・4度〜2度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
ちょっと暑かったがまあまあ眠れた。
2日 晴れ・3度〜2度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
朝方に風が吹いて少し冷えたがまあまあ眠れた。
1日 晴れ・2度〜1度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
ちょっと暑かったけどよく眠れた。
2020年12月
31日 曇り・2度〜1度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
布団の掛け方が浅くて首周りが寒かった。
30日 雪・2度〜1度・風強め
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は頭までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
頭までがっつりは暑かった。
29日 雨／曇り・9度〜9度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテック毛布を肩から足先まで掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
最低気温は午後を勘違いして暑苦しかった。
28日 晴れ・7度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
朝方に腕が冷えて力が入ってしまい痛くて寝づらかった。腕に何か掛けるべき。
27日 雨・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
予報が外れて3度高かったがまあまあ眠れた。
26日 晴れ・4度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
そこそこ眠れた。
25日 曇り・4度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
暖かくて良く眠れた。喉が乾いて痛めた。
24日 霧雨・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
前日と同じにして予報より＋3度だったにもかかわらず肌寒く少し喉を痛めた。
23日 霧雨・7度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
褥瘡部の除圧がしっかり出来なかったのが不安。
22日 晴れ・7度〜2度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を腹から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
良く眠れた！
21日 晴れ・3度〜0度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバー
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腿から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房18度風量自動
そこそこ眠れた。
20日 晴れ・3度〜1度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバーに変える
・羽毛布団は耳までがっつり掛ける
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度風量自動
布団をがっつり掛けると暑かった。
19日 晴れ・3度〜1度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバーに変える
・羽毛布団は耳までがっつり掛かってなかった
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度風量自動
首周りが肌寒かった。
18日 晴れ・7度〜3度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団をフリースのカバーに変える
・羽毛布団を耳までがっつり顔は掛けない
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を掛けない
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度風量自動
予報ほど冷えなかったから寝つきは暑かったが3時からはまあまあ眠れた。
17日 晴れ・4度〜2度・風少し強い
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を耳までがっつり顔は掛けない
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度風量を間違えて弱くした
エアコンの暖気が届かず少し肌寒かった。
16日 晴れ・2度〜0度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を耳までがっつり顔も掛ける
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
・隣室の床置きファンヒーターがONのまま
寒さを感じなくて良く眠れた。
15日 晴れ・4度〜1度・風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
４時頃から足が冷えた。身体を動かして温めたらしのげた。
14日 晴れ・7度〜3度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・綿毛布を胸から足先まで掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
少し暑目だったが寝苦しくは無く良く眠れた。
13日 晴れ・11度〜8度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は3cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から足先まで掛ける
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
予報の2度が大外れで暑くて寝苦しかった。寝不足。
12日 晴れ・11度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩を覆う程度
・ヒートテックブランケットは無し
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房23度強風
エアコンの設定を変え忘れて昼の設定のまま。暑くて悪夢ばかり見て眠りが浅い。
11日 晴れ・11度〜10度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩を覆う程度
・ヒートテックブランケットは無し
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
予報7度が外れて高かったが丁度良くて良く眠れた。
10日 晴れ・11度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から下に掛ける
・毛布を脚に掛けない
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
暑いめだったがそこそこ眠れた。
エアマットのコンセントが抜けていた。
褥瘡が急に悪化したことに関係したか
9日 晴れ・8度〜4度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から下に掛ける
・毛布を脚に掛けない
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
4時まで良く眠れたが４時から予報の6度より下がって足が冷えた。
8日 晴れ・9度〜6度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・ヒートテックブランケットを腰から下に掛ける
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
丁度良くて良く眠れた。
7日 晴れ・11度〜8度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
予報が+4度の大外れで暑くて寝苦しく寝不足。
6日 晴れ・7度〜4度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
４時までは良く眠れたが、朝は足が冷えて目を覚ます。
5日 晴れ・7度〜5度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
少し暑く3時まで1時間毎に目が覚めたが朝方は良く眠れた。
4日 晴れ・7度〜4度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服は超極暖ヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は2cm開ける
・羽毛布団を耳までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布は無し
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
4時頃から足が冷えた。足を動かして血行を良くして温めて眠って冷えて目を覚ますの繰り返しだった。
3日 晴れ・9度〜7度・風強め
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は閉める
・羽毛布団を耳までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・綿毛布を肩から下に追加でかける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
予報の4度が外れて暑かったがなんとか眠れた。
2日 晴れ・9度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
よく眠れた。
1日 晴れ・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
まあまあ眠れた。
2020年11月
30日 晴れ・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
まあまあ眠れた。
29日 晴れ・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
疲れていたので寝つきは良かったが目が覚めたときに充分除圧ができず浸出液が増えて褥瘡が広がったようす。
28日 晴れ・9度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
ストレスがあるようで0時過ぎまで寝付けない。眠りは良かったがちょっと寝不足。
27日 雨→曇り・14度〜11度・弱風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
天気予報が外れて暑くて熟睡できず。
26日 曇り・13度〜10度・弱風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は3cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
布団が温まるまで寝付けなかった。12時からはそこそこ眠れた。
25日 曇り・10度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房19度自動
肌寒くて寝つきが悪く度々目が覚めた。エアコン19度は失敗。
24日 曇り・10度〜8度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
暑かった。よく眠れなかった。
23日 曇り・11度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
まあまあ眠れた。
22日 雨→曇り・16度〜14度・弱風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
天気予報が7度外れて暑かったので寝つきが悪く、寝苦しかった。
21日 晴れ・9度〜7度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
まあまあ眠れた。朝の冷え込みでエアコンが効いて暑くて喉が乾燥して寝苦しくなった。
20日 曇り・15度〜13度・弱風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓も閉める
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
予報は最低気温7度だったので暑かったがまあまあ眠れた。
19日 雨・22度〜20度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓を10cm開けて小窓は15cm開ける
・羽毛布団は胸まで掛ける
・毛布を脚に掛けない
・首にタオルは無し
・エアコン：OFF
蒸し暑かったがまあまあ眠れた。
18日 晴れ・16度〜14度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は15cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛けない
・首にタオルは無し
・エアコン：OFF
快適で良く眠れた。
17日 晴れ・15度〜12度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は15cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
暑かったがまあまあ眠れた。
16日 晴れ・15度〜11度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房20度自動
寝不足もあったがよく眠れた。
15日 晴れ・15度〜12度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
暑すぎてギブ。4時過ぎに緊急で訪問看護師さんを呼んでひえ対策をOFFにして布団を肩に掛かる程度に下げてもらう。
14日 晴れ・10度〜8度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
暑かった。
13日 晴れ・13度〜10度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までそこそこ
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
始めは暑めだっだが朝方は丁度良し。
12日 薄曇り・14度〜13度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までそこそこ
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
暑かった。次はエアコンは20度にしてみよう。
11日 薄曇り・8度〜6度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は3cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
丁度良く良く眠れた。朝方の冷え込みで出してる腕が冷えた。
10日 薄曇り・9度〜7度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は3cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
始めは少し肌寒く感じたが丁度良くなって良く眠れた。
9日 晴れ・10度〜8度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は3cm開ける
・羽毛布団を肩までしっかり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
少し暑めだったがよく眠れた。
8日 晴れ・14度〜12度・弱風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は5cm開ける
・羽毛布団を肩までそこそこ
・毛布を脚に掛けない
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
少し暑かったがまあまあ眠れた。
褥瘡はアウト。広がってしまった。
7日 曇り・16度〜14度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までそこそこ
・毛布を脚に掛けない
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
少し暑かったがまあまあ眠れた。
褥瘡から少し出血があり。除圧が不十分。
6日 曇り・16度〜15度・無風
・エアマットの冷え対策をOFF
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は10cm開ける
・羽毛布団を肩までそこそこ
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルは無し
・エアコン：暖房21度自動
昼間は気温が低かったので気温のわりに肌寒かった。
5日 曇り・12度〜11度・無風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
寒さを感じないでよく眠れたが、朝方足が冷えた。
3日 晴れ・10度〜7度・微風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・毛布を脚に掛ける
・首にタオルを巻く
・エアコン：暖房21度自動
寒さを感じないでよく眠れた。
2日 晴れ・10度〜8度・風
・エアマットの冷え対策をON
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉めて小窓は閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・エアコン：暖房21度自動
寒さを感じなかったが朝方足が冷えた。
2日 雨→晴れ・15度〜14度・弱風
・服は半袖肌着とスウェット
・窓は全て閉めて小窓を10cm開ける
・羽毛布団を肩まで軽く
・エアコン：暖房21度自動
少し肩がスースーしたがまあまあ眠れた。
1日 曇り→雨・17度〜15度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までしっかり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
低気圧で足が痺れて体感が良くなく少し寒気を感じた。まあまあよく眠れた。
2020年10月
31日 晴れ・13度〜11度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
まあまあよく眠れた。朝方に少し寒かった。
30日 晴れ・12度〜8度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
よく眠れた。3時過ぎから冷えて身体を動かすまでウォーミングアップが必要だった。
29日 晴れ・15度〜13度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
少し暑くてお茶ばかり飲んでいた。少し眠苦しかった。
28日 晴れ・15度〜13度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までがっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
暑くなくよく眠れた。
27日 晴れ・13度〜11度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までそこそこ
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
昼間が暖かかった為に始めは少し肌寒かったが夜半からは眠れた。2時から思い出しストレスで寝付けなかった。
26日 晴れ・13度〜11度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までそこそこ
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
ここ数日では一番眠れた。
25日 晴れ・13度〜11度・無風
・服はヒートテックとスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩をしっかり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓は指2本分開ける
少し暑いくらいだったがそこそこ眠れた。
24日 晴れ・13度〜10度・少し強い風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩がっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓を閉める
午後から冷えてきたので始めは寒く感じたが、丁度良くなったのでそこそこ眠れた。
23日 晴れ・14度〜12度・強風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩がっつり
・エアコン：暖房21度自動
・小窓を隙間だけにする
少し暑かったがけっこう眠れた。
22日 雨・19度〜18度・無風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩まで
・エアコン：暖房21度自動
暑くて寝苦しかった。
21日 曇り・18度・無風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩がっつり
・エアコン：OFF
微妙に肌寒かった。
20日 晴れ・14度〜12度・無風
エアマットの「硬さ」を普通から固めに「ひえ対策」をOFFに「体位変換」をONにする。
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩まで
・エアコン：暖房21度自動
肩が若干スースーしたがそこそこ眠れた。
19日 曇り・14度〜12度・無風
エアマットが「ひえ対策」付きのmoltenのOSCARに変わった。
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩まで
・エアコン：暖房21度自動
「ひえ対策」ONはまだ暑すぎたがそこそこ眠れた。
硬さを普通に設定では柔らかく肩に力が入って少し痛かった。
18日 曇り・14度〜13度・無風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩まで
・エアコン：暖房20度自動
一晩中寒くて1時間ごとに目が覚めた。
17日 曇り・13度〜11度・無風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩までしっかり
・エアコン：暖房21度自動
そこそこ眠れたが腕が冷えた。
16日 雨・17度〜14度・微風
・服は肌着とスウェット
・窓は全て閉める
・羽毛布団を肩まで
・エアコン：暖房20度自動
まあまあOK
最低気温が20度を下回ると窓は全て閉め、羽毛布団を掛ける
2020年8月12日よりエアーマット
